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O sono é um dos pilares fundamentais da nossa saúde e bem-estar. Ter um horário consistente para dormir e acordar pode influenciar diretamente a qualidade do nosso descanso, afetando desde a nossa energia diária até a saúde mental e física a longo prazo. Mas qual será a melhor hora para dormir e acordar? A resposta não é universal, diversos fatores como a idade, o estilo de vida e as necessidades individuais entram em jogo. No entanto, a ciência do sono fornece diretrizes que podem ajudar a estabelecer um horário ideal…

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A ashwagandha é um dos suplementos naturais mais populares da atualidade, sendo amplamente utilizada na medicina ayurvédica há séculos. Esta planta adaptogénica tem sido estudada pelos seus diversos benefícios para a saúde, desde a redução do stress até à melhoria da energia e bem-estar geral. Mas para que serve a ashwagandha e como pode beneficiar o organismo? Neste artigo, exploramos os seus efeitos, utilizações e precauções. O que é a ashwagandha? A ashwagandha (Withania somnifera) é uma planta medicinal originária da Índia, do Norte de África e do Sudoeste Asiático.…

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A proteção solar é fundamental para manter a pele saudável e prevenir danos causados pela radiação ultravioleta (UV). Nos últimos anos, os protetores solares com cor têm tido destaque no mercado de dermocosméticos, ao prometer uma pele uniforme e proteção extra. Mas será que protegem mais do que os tradicionais? Neste artigo exploramos a ciência por trás destes produtos e se realmente são a melhor opção para a sua pele. Como funciona um protetor solar tradicional? Os protetores solares tradicionais funcionam através de filtros solares, que podem ser divididos em…

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O ácido alfa-lipóico é um composto com poder antioxidante que tem vindo a ganhar popularidade no mundo da saúde e bem-estar. Mas para que serve realmente? Como pode contribuir para melhorar a sua saúde? Neste artigo vamos explorar em detalhe os benefícios do ácido alfa-lipóico, como deve ser tomado e quais as suas possíveis contraindicações. O que é o ácido alfa-lipóico? É um antioxidante natural produzido pelo corpo, encontrado em pequenas quantidades em alimentos como espinafres, brócolos, carne vermelha e fígado. Ao contrário de outros antioxidantes, tem a capacidade única…

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A Vitamina C e o Zinco são dois micronutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Quando combinados, proporcionam uma série de benefícios à saúde, sobretudo no reforço do sistema imunitário. Mas para que serve, exatamente, a Vitamina C com Zinco? Como podem ser incluídos na dieta? E quem mais beneficia com esta suplementação? Neste artigo vamos explorar todas estas questões e esclarecer a importância desta dupla poderosa para a sua saúde. O que é a vitamina C e quais os seus benefícios? A vitamina C, também conhecida como ácido…

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A dopamina é essencial para o bem-estar, influenciando o humor, a motivação e a capacidade de concentração. Quando os níveis de dopamina estão baixos, podemos sentir-nos desmotivados, cansados e com dificuldade em manter o foco. Para equilibrar estes níveis, um estilo de vida saudável é essencial, mas os suplementos também podem desempenhar um papel fundamental. Neste artigo exploramos os melhores suplementos para aumentar a dopamina e melhorar a qualidade de vida. O que é a dopamina e para que serve? A dopamina é um neurotransmissor que atua como um mensageiro…

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O stress é uma constante na vida de muitas pessoas. Quer seja causado pelo trabalho, responsabilidades familiares ou problemas de saúde, afeta significativamente o corpo e a mente. Embora o stress em curtos períodos possa ser benéfico, ajudando-nos a reagir a desafios, o stress crónico pode causar sérios problemas ao organismo. Neste artigo exploramos os principais efeitos do stress no corpo e de que forma a suplementação pode ser uma aliada essencial para minimizar os seus impactos. O que é o stress? O stress é a resposta natural do corpo…

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O própolis é uma substância natural produzida pelas abelhas a partir das resinas vegetais que recolhem de árvores e plantas. Esta mistura é enriquecida com enzimas produzidas pelas próprias abelhas e resultam num composto com propriedades notáveis. Tradicionalmente, o própolis tem sido usado como um remédio natural para várias condições de saúde, desde a antiguidade. Civilizações antigas, como os egípcios, gregos e romanos, utilizavam o própolis para tratar feridas e infecções devido às suas propriedades antimicrobianas. Nos dias de hoje, o própolis continua a ser um dos suplementos naturais mais…

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A partir dos 40 anos, o corpo humano passa por diversas mudanças que afetam a saúde e o bem-estar. O metabolismo torna-se mais lento, a absorção de nutrientes pode ser menos eficiente e o desgaste natural das células torna-se mais evidente. Além disso, é comum surgirem preocupações com a saúde cardiovascular, digestiva e cognitiva. Uma alimentação equilibrada continua a ser a base para uma boa saúde, mas os suplementos podem desempenhar um papel fundamental fornecendo os nutrientes essenciais que podem estar em falta na dieta. Neste artigo vamos explorar os…

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Nos últimos anos, a procura por produtos mais saudáveis e sustentáveis tem aumentado significativamente. Termos como “biológico” e “orgânico” são cada vez mais comuns nas prateleiras dos supermercados e nas conversas sobre alimentação saudável. Mas será que significam exatamente a mesma coisa? Muitas pessoas assumem que ambos descrevem alimentos ou produtos cultivados sem pesticidas, fertilizantes químicos ou organismos geneticamente modificados (OGM). No entanto, existem diferenças subtis entre os dois conceitos, que podem variar de acordo com o contexto e o país. Neste artigo vamos explorar as principais diferenças entre biológico e…

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