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A partir dos 40 anos, o corpo humano passa por diversas mudanças que afetam a saúde e o bem-estar. O metabolismo torna-se mais lento, a absorção de nutrientes pode ser menos eficiente e o desgaste natural das células torna-se mais evidente. Além disso, é comum surgirem preocupações com a saúde cardiovascular, digestiva e cognitiva. Uma alimentação equilibrada continua a ser a base para uma boa saúde, mas os suplementos podem desempenhar um papel fundamental fornecendo os nutrientes essenciais que podem estar em falta na dieta. Neste artigo vamos explorar os…

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Nos últimos anos, a procura por produtos mais saudáveis e sustentáveis tem aumentado significativamente. Termos como “biológico” e “orgânico” são cada vez mais comuns nas prateleiras dos supermercados e nas conversas sobre alimentação saudável. Mas será que significam exatamente a mesma coisa? Muitas pessoas assumem que ambos descrevem alimentos ou produtos cultivados sem pesticidas, fertilizantes químicos ou organismos geneticamente modificados (OGM). No entanto, existem diferenças subtis entre os dois conceitos, que podem variar de acordo com o contexto e o país. Neste artigo vamos explorar as principais diferenças entre biológico e…

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Vivemos numa era de distrações constantes. Entre as redes sociais, o stress do trabalho e as obrigações diárias, muitas vezes esquecemo-nos de viver o momento presente. O mindfulness, ou atenção plena, surge como uma ferramenta poderosa para lidar com esse ritmo desenfreado e melhorar a qualidade de vida. Mas afinal, o que é mindfulness e para que serve? Ao longo deste artigo vamos explorar o conceito de mindfulness, a sua origem, os seus benefícios cientificamente comprovados e como pode impactar positivamente a saúde mental e bem-estar geral. O que é o mindfulness?…

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O flúor é um mineral amplamente utilizado na saúde oral, principalmente nas pastas de dentes. Considerado essencial na prevenção de cáries, está presente na maioria dos produtos de higiene oral vendidos no mercado. No entanto, ao longo dos anos, surgiram preocupações sobre os seus potenciais efeitos negativos na saúde. Afinal, o flúor faz mal à saúde? Neste artigo, vamos explorar o que a ciência diz sobre este tema, esclarecendo mitos e realidades. O que é o flúor e qual o seu papel na saúde oral? O flúor é um mineral…

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A meditação é uma prática antiga que tem sido adotada por pessoas de diferentes culturas ao longo dos séculos. Embora esteja muitas vezes associada a tradições espirituais, pode ser praticada por qualquer pessoa, independentemente das crenças ou experiência anteriores. Neste artigo temos um passo a passo detalhado sobre como começar a meditar e tornar esta prática uma parte natural da sua rotina. O que é a meditação? A meditação é uma técnica que envolve o foco da atenção e a percepção do momento presente. Existem várias abordagens diferentes, algumas centradas…

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O magnésio é um mineral essencial para o corpo humano. Está envolvido em mais de 300 reações bioquímicas, desde a produção de energia até à regulação do sistema nervoso. No entanto, são muitas as pessoas que têm défice deste nutriente, devido a dietas escassas, stress ou problemas de absorção. Para colmatar esta deficiência, a suplementação pode ser uma boa opção. Mas nem todos os tipos de magnésio são iguais. Existem várias formas deste mineral, cada uma com características específicas, com diferentes graus de absorção e efeitos no organismo. Neste artigo,…

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O burnout é um problema crescente na sociedade moderna, que afeta milhões de trabalhadores em todo o mundo. A pressão no ambiente profissional, em conjunto com a falta de equilíbrio entre a vida pessoal e o trabalho, pode levar a um estado de exaustão física e mental crónica. Mas afinal, o que significa burnout? Como se manifesta e como pode ser prevenido? Neste artigo abordamos com detalhe este fenómeno para ajudar a compreendê-lo e combatê-lo. O que é o Burnout O termo “burnout” foi introduzido pelo psicólogo Herbert Freudenberger nos…

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A vitamina D3 é um nutriente essencial para a nossa saúde, desempenhando um papel crucial na absorção do cálcio e na manutenção dos ossos fortes. No entanto, a sua importância vai muito além da saúde óssea, influenciando também o sistema imunitário, a saúde cardiovascular e o bem-estar mental. Atualmente, com o estilo de vida moderno, a maioria das pessoas passa menos tempo ao ar livre, reduzindo assim a exposição solar, o que pode resultar em deficiência de vitamina D3. Neste artigo, vamos explorar para que serve a vitamina D3, os…

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A gripe é uma doença viral que afeta milhões de pessoas todos os anos, levando a sintomas desconfortáveis e, em alguns casos, complicações graves. Com a chegada da temporada de gripes, é essencial procurar formas de fortalecer o sistema imunológico e reduzir os riscos de infecção. Os suplementos desempenham um papel crucial neste processo, oferecendo ao corpo os nutrientes necessários para combater o vírus da gripe de forma eficaz. Este artigo aborda os melhores suplementos para combater a gripe, além de dicas sobre alimentação e hábitos saudáveis que podem complementar…

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