6 benefícios do própolis e como tomar

O própolis é uma substância natural produzida pelas abelhas a partir das resinas vegetais que recolhem de árvores e plantas. Esta mistura é enriquecida com enzimas produzidas pelas próprias abelhas e resultam num composto com propriedades notáveis.

Tradicionalmente, o própolis tem sido usado como um remédio natural para várias condições de saúde, desde a antiguidade. Civilizações antigas, como os egípcios, gregos e romanos, utilizavam o própolis para tratar feridas e infecções devido às suas propriedades antimicrobianas.

Nos dias de hoje, o própolis continua a ser um dos suplementos naturais mais procurados, especialmente pela sua capacidade de reforçar o sistema imunitário e ajudar na prevenção de doenças. Mas o que torna o própolis tão especial? Vamos explorar os seus principais benefícios e como pode ser incluído na sua rotina para melhorar a saúde.

O que contém o própolis?

O própolis é rico em compostos bioativos como flavonoides, ácidos fenólicos, vitaminas (como a vitamina B1, B2 e E) e minerais (como ferro, zinco e magnésio). Estes componentes são os principais responsáveis pelas suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antimicrobianas.

Existem diferentes tipos de própolis, variando a cor e a composição, dependendo da origem botânica. O própolis verde, comum no Brasil, e o própolis vermelho são algumas das variedades mais estudadas, cada uma com propriedades ligeiramente distintas, mas todas eficazes em benefícios para a saúde.

Principais benefícios do própolis

Fortalecimento do sistema imunitário

Um dos benefícios mais reconhecidos do própolis é a sua capacidade de reforçar o sistema imunitário. Os flavonoides presentes no própolis ajudam a estimular a produção de anticorpos, aumentando as defesas naturais do organismo. Alguns estudos sugerem que o consumo regular de própolis pode reduzir a frequência de constipações e gripes, especialmente durante as estações mais frias.

Ação antioxidante

O própolis é uma excelente fonte de antioxidantes, que combatem os radicais livres no organismo. Os radicais livres são moléculas instáveis que podem danificar as células, contribuindo para o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças crónicas, como o cancro e doenças cardiovasculares. Ao neutralizar esses radicais, o própolis ajuda a proteger as células e a manter a saúde geral do corpo.

Propriedades antibacterianas e antivirais

O própolis tem demonstrado uma forte ação contra bactérias e vírus, sendo eficaz na prevenção e tratamento de infeções. Pode ser usado topicamente para desinfetar pequenas feridas, cortes e queimaduras, promovendo uma cicatrização mais rápida e reduzindo o risco de infeção. Além disso, o própolis é conhecido por inibir o crescimento de bactérias nocivas na boca e na garganta, tornando-o útil no tratamento de dor de garganta e infeções bucais.

Alívio de problemas respiratórios

Um outro benefício importante do própolis é o seu efeito positivo na saúde respiratória. É frequentemente usado para aliviar os sintomas da constipação, tosse, dor de garganta e de outras condições respiratórias. A sua ação anti-inflamatória e antimicrobiana ajuda a reduzir a inflamação nas vias respiratórias e a combater os agentes patogénicos que causam infeções.

Saúde oral

O própolis é amplamente utilizado em produtos de higiene oral, como pastas de dentes e elixires bucais, devido à sua capacidade de combater bactérias e reduzir a inflamação nas gengivas. Pode ajudar na prevenção de cáries, gengivites e mau hálito. Alguns estudos também sugerem que o própolis pode ser eficaz na redução da placa bacteriana e na aceleração da cicatrização de feridas na mucosa oral.

Efeito anti-inflamatório

As propriedades anti-inflamatórias do própolis são benéficas tanto para condições externas quanto internas. Pode ser usado para aliviar inflamações na pele, como acne e dermatites, assim como para reduzir inflamações internas, incluindo problemas gastrointestinais. O própolis ajuda a modular a resposta inflamatória do corpo, contribuindo para a redução da dor e do inchaço associados a várias condições.

Como tomar própolis

O própolis está disponível em várias formas, o que facilita a sua integração na rotina diária:

• Tintura de própolis: forma líquida concentrada, que pode ser diluída em água, chá ou sumo;
• Spray de própolis: ideal para aplicação direta na garganta, aliviando dores e irritações;
• Cápsulas e comprimidos: fácil de consumir, especialmente para quem não aprecia o sabor forte do própolis;
• Pastilhas e gomas: opção prática para alívio rápido de dores de garganta;
• Própolis puro: pode ser consumido diretamente, mas tem um sabor forte e característico.

Doses recomendadas

A dose ideal de própolis pode variar dependendo da forma de consumo e da necessidade individual. Em geral, recomenda-se seguir as instruções do fabricante presentes na embalagem do produto. Para efeitos preventivos, doses menores são suficientes, enquanto para tratamentos específicos pode ser necessário um consumo mais elevado.

Importante: Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento, especialmente se estiver grávida, a amamentar ou a tomar medicamentos.

Cuidados e contraindicações

Quem deve evitar própolis?

Embora o própolis seja normalmente seguro para a maioria das pessoas, existem algumas exceções:

• Pessoas alérgicas a produtos das abelhas: o própolis pode desencadear reações alérgicas em pessoas sensíveis a picadas de abelha ou ao mel;
• Grávidas e lactantes: a segurança do própolis durante a gravidez e amamentação não é totalmente estabelecida, por isso é aconselhável consultar um médico antes de consumir;
• Crianças pequenas: a utilização em crianças deve ser supervisionada por um profissional de saúde.

Possíveis efeitos secundários

• Reações alérgicas: erupções cutâneas, comichão, inchaço ou dificuldade respiratória;
• Irritação gástrica: o consumo excessivo pode causar desconforto no estômago;
• Interações medicamentosas: pode interagir com certos medicamentos, como anticoagulantes.

O própolis tem uma ampla gama de benefícios para a saúde. Desde o reforço do sistema imunitário até à proteção contra infeções e o alívio de problemas respiratórios, este suplemento natural tem muito a oferecer. No entanto, como com qualquer produto natural, é importante usá-lo de forma consciente e consultar um profissional de saúde quando necessário.

Ao escolher própolis, opte por produtos de qualidade, provenientes de fontes confiáveis, para garantir que está a obter todos os benefícios desta poderosa substância. Integre o própolis na sua rotina diária e desfrute de uma vida mais saudável e equilibrada.